I piccoli passi sono ancora passi nella giusta direzione.

In risposta a questo c’è stata una tendenza crescente nell’uso della terapia online per consentire alle persone di ottenere il supporto e l’aiuto di cui hanno bisogno durante questo periodo preoccupante.

Alcune persone potrebbero essere ancora un po’ dubbiose su quanto possa essere efficace la terapia online, dopotutto non fa parte del processo tutto relativo all’interpretazione del linguaggio del corpo e al contatto umano diretto? Anche se questo può essere il caso, ci sono anche vantaggi dall’uso dell’e-terapia. Abbiamo messo insieme 5 motivi per cui è meglio usare la terapia online per aiutarti a migliorare la tua salute mentale.

1. Flessibilità

Di gran lunga uno dei motivi principali per cui le persone scelgono la terapia online è la sua convenienza. Se vedi un terapeuta di persona, devi prenotare un appuntamento che si adatti al programma del terapeuta, spesso ci possono essere lunghe liste d’attesa e se sei stato indicato dal tuo medico di famiglia l’attesa sarà ancora più lunga. Tuttavia, a seconda di chi vai, i terapisti online sono generalmente disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il che significa che si adattano al tuo programma piuttosto che il contrario.

Per le persone che conducono una vita frenetica, il solo fattore convenienza potrebbe fare la differenza tra ottenere aiuto o continuare a cercare di farcela da soli. E poi ovviamente ci sono persone con mobilità ridotta, persone che vivono in aree remote, persone che soffrono di agrofobia, e l’elenco potrebbe continuare. La terapia online consente il supporto a tutti, alle tue condizioni, nel tuo tempo, nel luogo prescelto.

La parte migliore? Rendendo più facile l’accesso ai terapeuti, è molto più probabile che quelle persone che in precedenza fossero state scoraggiate dall’idea di parlare con un terapeuta a causa del tempo o di altre restrizioni, cerchino aiuto in modo proattivo.

2. Spazio sicuro

C’è stato a lungo uno stigma legato all'”avere una terapia” e per molti questa potrebbe essere la prima volta che chiedono aiuto. Parliamo molto di più di salute mentale in questi giorni, il che è fantastico, tuttavia c’è ancora molta strada da fare per far sentire alle persone che è giusto parlare dei loro sentimenti ed emozioni.

Lo scopo stesso della consulenza è quello di consentire a una persona di aprirsi e di parlare dei propri problemi, sentimenti, preoccupazioni ecc. E quale posto migliore per farlo se non in un posto in cui ti senti più rilassato. Parlare con un terapista nel comfort di casa tua o in uno spazio in cui ti senti al sicuro è un’ottima opzione se sei incline a stressarti o a sentirti ansioso in nuovi ambienti.

Grazie alla flessibilità e alla comodità che ti offre la consulenza online, essere in grado di parlare liberamente in uno spazio confortevole e rilassato significa che puoi adattarlo facilmente al tuo stile di vita e ai tuoi piani quotidiani. Non importa se sei ancora in pigiama, capelli non pettinati, tazza in mano, perché nessuno può vederti… beh, a meno che tu non stia facendo una sessione video, ovviamente

Tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo, un posto familiare, un posto comodo e idealmente un posto che abbia un WiFi decente e sei a posto.

3. Scelta

A seconda di dove vivi, la scelta dei terapisti nella tua zona potrebbe essere limitata. Uno degli enormi vantaggi di andare online è che la posizione non è un problema e quindi puoi avere la scelta del mazzo. Allo stesso modo, se sei stato indirizzato dal tuo medico di famiglia, funzionerà solo con una manciata di terapisti ed è improbabile che tu abbia una scelta.

Ogni caso è diverso e quindi anche ogni esigenza è diversa. Essere in grado di scegliere tra un’ampia varietà di terapisti online significa che sei in grado di trovare qualcuno che sia più specifico per le tue esigenze personali. Assicurati solo di fare le tue ricerche e cercare consigli e recensioni per aiutarti a prendere la tua decisione. E non aver paura di chiedere credenziali, anche se la maggior parte dei terapisti online mostrerà le proprie qualifiche nella propria biografia.

Potresti avere alcune sessioni con un terapeuta e realizzare che non funziona per te, forse la relazione non si è sviluppata correttamente o non senti che le cose stanno procedendo come vorresti. In definitiva, trovare il terapista giusto è fondamentale e utilizzare un servizio online significa che è facile cambiare a metà delle sessioni se ne senti il ​​bisogno.

4. Apertura

Quando parli con qualcuno online, spesso c’è un senso di libertà che potresti non provare altrove. Non conosci queste persone e loro non conoscono te, non correttamente, e questo può essere incredibilmente liberatorio. Può farti sentire abbastanza aperto e rilassato da rivelare il tuo più profondo. segreti più oscuri. Ci sono ovviamente pro e contro, e anche se questa potrebbe non essere la soluzione perfetta a lungo termine, è certamente un mezzo per iniziare la conversazione, e questo è importante nelle prime fasi della terapia.

Molti di noi sono ormai così abituati a interagire con le persone che utilizzano la tecnologia. Questa pandemia potrebbe averci disconnesso nella carne, ma abbiamo più che compensato rimanendo il più possibile in contatto usando le video chat, i social media e persino le buone telefonate vecchio stile. Siamo altrettanto felici, se non di più, di discutere di problemi seri su una piattaforma virtuale di quanto lo siamo in situazioni faccia a faccia.

La terapia online può anche aiutare ad eliminare gli stigmi sociali associati al vedere un terapeuta. Spesso possono esserci sentimenti di vergogna, colpa o senso di inutilità che circondano la salute mentale e questo può scoraggiare le persone a cercare un aiuto professionale. Non vogliono essere un peso, non vogliono apparire troppo drammatici, non vogliono che gli altri si preoccupino. Tuttavia, è molto più facile cercare consigli e indicazioni online, senza che nessuno lo sappia (se è quello che vuoi). I piccoli passi sono ancora passi nella giusta direzione.

5. Opzione conveniente

Siamo incredibilmente fortunati ad avere il servizio sanitario nazionale in questo paese, il che significa che è possibile vedere un terapista gratuitamente. Tuttavia, le liste d’attesa sono lunghe, la scelta è limitata e potresti quindi pensare che faresti meglio ad andare in privato, il che ovviamente significa spendere soldi… potenzialmente molti soldi.

La terapia online non è gratuita, ma è più economica delle sessioni di terapia tradizionale in quanto ci sono molte meno spese generali per loro, ad esempio non c’è l’affitto dell’ufficio e non ci sono costi associati come carburante o spese di viaggio per noi.

La salute è molto più importante della ricchezza e dovrebbe sempre essere una priorità assoluta, indipendentemente dal fatto che si tratti della nostra salute fisica o mentale. I servizi online offrono un’opzione conveniente e vale la pena esplorarli come mezzo per prendersi cura e prendersi cura del proprio benessere mentale.

È ora che la salute mentale e le conversazioni che la circondano vengano normalizzate. Tutti abbiamo una salute mentale, alcuni di noi sono più in forma di altri, alcuni di noi fluiscono e fluiscono e possono avere giorni buoni e cattivi, ma tutti sperimentiamo un certo grado di problemi di salute mentale per tutta la vita.

La terapia online ci offre i mezzi per tenere sotto controllo la nostra salute mentale in modo conveniente, facile, conveniente e accessibile nei momenti in cui ne abbiamo più bisogno.

*post collaborativo

Gli ultimi mesi sono stati un periodo stressante per molte persone nel Regno Unito. Dall’epidemia di nuovo coronavirus a Wuhan, in Cina, all’inizio dell’anno, la pandemia si è ora diffusa in tutto il mondo, portando a una serie di misure senza precedenti che sono state messe in atto per ridurre la diffusione del virus e proteggere la più vulnerabili della società. Dopo il blocco nazionale in primavera, la diffusione del virus ha iniziato a rallentare, ma con l’avvicinarsi dei mesi invernali, stiamo assistendo ancora una volta a più infezioni da coronavirus e la minaccia di ulteriori blocchi locali sta portando ancora una volta a una maggiore ansia per molte persone. .

Ci sono molte ragioni per essere ansiosi in questo momento. La perdita di reddito, la chiusura delle attività e il rischio di contrarre il virus stesso sono solo alcuni validi motivi di preoccupazione. Se inizi a sentirti particolarmente sopraffatto dall’intera situazione, ecco alcuni suggerimenti per la gestione dell’ansia di cui potresti beneficiare.

Considera l’assicurazione sulla vita

Gli alti tassi di mortalità riportati regolarmente nelle notizie potrebbero averti indotto a considerare la tua vita e cosa sarebbe successo alla tua famiglia nel peggiore dei casi. Se sei considerato ad alto rischio per il coronavirus o hai condizioni sottostanti che renderebbero più probabile che tu sia seriamente colpito dal coronavirus, proteggere la tua famiglia in caso di questo potrebbe essere la tua prima preoccupazione. Inoltre, il distanziamento sociale potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Prendi in considerazione l’assicurazione sulla vita per l’ansia di I’m Asured. Sono assicurato fornisce preventivi per l’assicurazione sulla vita per la salute mentale, l’assicurazione sulla vita per la depressione, l’assicurazione sulla vita per l’ansia e altre polizze assicurative da fornitori del Regno Unito a persone che potrebbero essere respinte a causa di condizioni di salute di base. Il loro sito Web include anche alcuni suggerimenti utili per prendersi cura della propria salute mentale nella situazione attuale.

Vedi un terapista

Se la tua ansia ha iniziato a influenzare la tua vita quotidiana e ti sta rendendo difficile sfruttarla al meglio nelle circostanze attuali, potresti trarre beneficio dal parlare con un terapeuta. Puoi ottenere un terapista attraverso il NHS; tuttavia, se desideri parlare immediatamente con qualcuno, hai la possibilità di andare in privato o cercare di ottenere un trattamento attraverso un ente di beneficenza. Mentre gli appuntamenti di terapia faccia a faccia potrebbero non essere possibili in alcune aree del paese in questo momento, molti terapisti offrono sessioni di videochiamate o sessioni telefoniche che potresti trovare utili. Parlare con un professionista può aiutarti a mettere le cose in prospettiva e imparare meccanismi di coping più sani per rendere le cose più facili con te stesso durante questi tempi difficili.

Fare una pausa

Durante il blocco nazionale, ci sono stati tonnellate di post sui social media sull’essere produttivi e sul fare le cose. Ma mentre molte persone hanno beneficiato dell’utilizzo di quel tempo per apprendere una nuova abilità o avviare un’attività in proprio, questo ha fatto sentire gli altri in colpa per non essere altrettanto produttivi. La verità è che stiamo affrontando una pandemia mondiale e se non hai l’energia per iniziare la tua linea di moda in questo momento, non c’è bisogno di sentirsi in colpa. Tutti affrontano l’ansia e lo stress in modi diversi, quindi la priorità principale è essere gentili con se stessi. Se hai bisogno di fare una pausa e rilassarti per un po’, ricorda che passare il tempo a fare cose che ti aiutano a sentirti meglio non è mai tempo sprecato.

Resta sociale

Le riunioni sociali potrebbero essere vietate in molte aree del paese, ma è importante non isolarsi se si resta a casa per proteggere se stessi e gli altri dal coronavirus. Usa i social media, la posta elettronica, i messaggi di testo, il software per le videochiamate e le telefonate per rimanere in contatto regolarmente con i tuoi amici e la tua famiglia. Anche se potresti non essere in grado di uscire e goderti un pasto con la famiglia in questo momento, trova alternative come incontrarti su Zoom per goderti le tue solite tradizioni familiari. Se possibile, vale sicuramente la pena dedicare del tempo all’incontro con la famiglia e gli amici all’aperto: ricorda solo di attenersi alla regola del sei.

Attenersi alle linee guida

Anche se non puoi costringere tutti a rispettare le linee guida e ci saranno sempre alcune persone che le ignoreranno, lasciare che questo influisca su di te non farà che peggiorare la tua ansia. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è assicurarti di fare la tua parte per attenerti alle linee guida e mantenere te stesso e tutti gli altri intorno a te al sicuro durante la pandemia. Rispetta la regola del sei se ti incontri con amici e familiari e indossa una copertura per il viso se non sei esente dal farlo mentre visiti i negozi e usi i mezzi pubblici. Se puoi lavorare da casa in questo momento, farlo probabilmente ti aiuterà a sentirti più sicuro e ad alleviare un po’ di stress. Suggerimento: ottenere un test di tampone dell’antigene di conferma delle bioscienze per verificare rapidamente se hai contratto il virus. Funzionano abbastanza bene e rilevano l’infezione acuta in una frazione del tempo.

Sentirsi ansiosi non è niente di insolito in questo momento, con la salute mentale gravemente colpita dagli eventi in tutto il mondo. Mettiti al primo posto e fai ciò che serve per aiutarti a sentirti meglio proteggendoti dal virus.

La cura di sé è un argomento che sta guadagnando più attenzione nei media e la maggior parte delle persone collega la frase alle maschere per il viso e alle routine di trucco. Tuttavia, questo non è il vero significato della cura di sé, poiché dovrebbe concentrarsi sul miglioramento sia del benessere mentale che fisico, mentre si cerca di prendersi cura di sé e delle proprie esigenze individuali. Prendere sul serio la cura di sé è qualcosa che può fornirti tutta una serie di benefici quasi immediatamente, e non potrebbe essere più semplice iniziare e apportare alcune modifiche al tuo stile di vita ora.

Quindi, se vuoi saperne un po’ di più su cosa puoi fare per prenderti più cura di te stesso, continua a leggere per scoprire alcuni dei migliori consigli e trucchi che puoi implementare per trasformare il modo in cui ti senti in un batter d’occhio .

Scelte dietetiche salutari 

Il cibo che mangi ha un enorme impatto sulla tua vita. Se scegli di alimentarti con cibi ricchi di zuccheri, grassi e sale come cibi da asporto e piatti pronti trasformati, non consumerai abbastanza vitamine e minerali per alimentare la reduslim opinioni giornata o non avrai livelli di energia nemmeno lontanamente stabili. D’altra parte, se segui una dieta composta da carboidrati complessi, proteine ​​​​magre, frutta e verdura fresca e piccole porzioni di grassi sani, soddisferai facilmente le tue esigenze nutrizionali. Quando ciò accade, sia la tua mente che il tuo corpo saranno in grado di funzionare al massimo delle loro capacità e ti sentirai rinvigorito in tutti i sensi.

Dire no alla negatività 

Ci sono molte cose nella vita che rappresentano un rischio per il tuo status quo e potrebbero facilmente farti perdere l’equilibrio. Può essere difficile evitare la negatività, poiché le tentazioni sono ovunque; ma devi essere più forte e fare uno sforzo per liberarti dal ciclo. Spesso possono essere altre persone che contribuiscono e influenzano la tua rovina, quindi identificare quegli individui e tagliare i legami con loro dovrebbe essere il primo passo da fare. È difficile accettare che non stai più beneficiando di un’amicizia o di una relazione, ma è importante che tu possa andare avanti e trovare persone nuove e positive. Se hai bisogno di supporto per un’influenza negativa più seria, le persone amichevoli su https://www.help4addiction.co.uk/ possono offrire tutto ciò di cui hai bisogno per tornare in pista e cercare un percorso di guarigione più.

Prendersi cura di sé il più seriamente possibile è un aspetto così vitale che contribuisce a condurre la vita più positiva. Inizia valutando la qualità della tua dieta e identifica se puoi apportare modifiche: cerca di consumare 5 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno per assicurarti di assumere abbastanza vitamine e minerali per lavorare al massimo delle tue capacità. Quindi, prendi provvedimenti per liberarti dalle influenze negative nella tua vita e scegli un percorso più salutare da seguire e forma relazioni più positive con individui premurosi e ottimisti.

*post collaborativo

Se sei seriamente intenzionato a perdere finalmente quei chili in più, a costruire un corpo da urlo e ad aumentare la tua forza e resistenza, ci sono alcune cose che vorrai sapere sulla costruzione della routine di esercizi perfetta per arrivarci.